经常运动你，要注意养护关节，再来看看氨糖的作用和功效吧！

　　现在的人们健康意识高，很多人都会每天坚持健身运动来增强身体素质，促进身心健康。虽然每天坚持运动是件好事，但是很多人往往会忽视关节的健康，在运动中关节出现损伤的情况也是常有的事情。

　　很多人在运动时会由于各种原因，导致关节损伤，比如下面这几种：

　　1.热身运动不充足

　　很多人在运动之前不注重热身运动，很容易对关节造成损伤。人体在安静状态下，肌肉、关节粘滞性大，弹性和伸展性降低，关节生理活动度小，如果突然进入较快的运动状态，非常容易造成肌肉、韧带、关节软骨损伤。

　　2.运动时间过长

　　很多人为了能够达到健身效果，经常会长时间、大量的进行运动，长期进行高强度的运动，容易增加身体关节负荷，特别是膝关节，很容易导致其中关节软骨加速磨损，引起软骨损伤、退化。而软骨覆盖在关节的两个相对骨面，可以减缓关节活动时，骨两端的摩擦力和冲击力，起到了保护关节的作用。如果软骨损伤、退化，关节骨两端就会失去保护，在运动时，关节骨两端就会发生硬性摩擦，导致关节问题的出现。

　　3.自我保护意识差

　　很多人在运动的时候，保护关节的意识较差，比如在公园中经常会看见有人穿着拖鞋跑步，穿着拖鞋跑步不仅容易导致关节扭伤摔倒，还会给膝关节造成额外的负担，加速关节软骨磨损。还比如有些人会在光线较暗、视野不好的地方进行运动锻炼，也很容易出现意外损失等。

　　以上这些原因，都会容易加速关节软骨磨损，出现关节问题。当关节出现问题时，往往难忍，严重时还会造成行动不便，影响正常生活。所以，经常运动的人，就需要注意养护关节，除了运动中避免伤关节的习惯之外，还可以补充氨糖，加强养护。

　　氨糖的作用和功效对养护关节有益处，氨糖是形成软骨细胞的重要营养，能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复磨损软骨；并且氨糖还是关节滑液的基本成分，能够促进关节滑液分泌，润滑关节表面，使关节活动更灵活。总的来说，氨糖的作用和功效就是修复软骨，养护关节，经常运动人可以适当补充。

　　不过氨糖一般很难通过食物直接补充，想要补充氨糖，可以试试含有氨糖的产品，像 氨糖软骨素钙片。除了氨糖之外，还添加了硫酸软骨素。硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分，能够补充软骨滑液，硫酸软骨素和氨糖联用，可以促进氨糖作用，可更有效地修复磨损软骨，适合经常运动的人食用。

　　经常运动的你，一定不要忘了养护关节。只有关节健康，才能更好、更快乐的参与到运动之中！