颈关节不适如何缓解？这样做搭配氨糖软骨素！

　　颈部关节脆弱 ，稳定性较差
，加上日常生活中长期伏案工作 、低头玩手机都会使颈部活动受限，颈部成为了关节问题的高发部位 ，很多人身上都出现了肩膀脖子酸痛，颈关节僵硬的现象
，对日常生活影响非常大 。一起来看看如何缓解颈关节不适吧！

　　1.调整枕头高度

　　人在熟睡时，负责保护颈椎关节的韧带
、肌肉群会放松 ，这时候颈椎的生理曲度就会消失
，失去对颈关节的保护，过高或过低的枕头高度都可能会引起颈关节、椎间关节的错位 ，导致颈关节不适
。

　　以颈部生理弧度而定调整枕头高度
，能够让颈椎保持良好的曲度以及支撑颈部的软组织，减轻颈关节受到的压力 ，缓解颈关节不适。

　　2.颈椎稳定练习

　　通过颈椎稳定练习
，可以加强颈椎力量，使颈椎能够承担更多的负荷 ，减少颈关节应力积累
，还能改善颈屈变直，颈肌易劳损 ，缓解颈关节不适 。仰卧头悬空 、悬空侧卧都是颈椎稳定练习的方法，每天坚持练习3-6组能够很好的改善颈椎力量。

　　3.纠正不良姿势

　　颈关节不适很大部分是因为长期的不良生活习惯导致的
，例如缩着脖子走路、长时间伏案工作
、低头看手机看书，都会造成颈肌劳损 ，使劲关节受到挤压
，变得僵硬，带来各种不适
。

　　下意识纠正不良姿势 ，使颈部处于放松的状态
，维持合理的曲度，每次固定姿势一至两小时放松颈椎 ，也可以使颈关节得到舒展
，缓解颈关节疲劳。

　　除了以上的方法，给关节软骨补充营养也非常重要 ，关节软骨是关节的保护垫
，具有一定的缓冲作用和润滑作用，能够减缓骨两端之间的摩擦 ，防止关节受损 。

　　但长期不良的姿势，容易增加颈肩关节的压力
，导致其中的软骨磨损，从而就会失去对关节骨两端的保护作用 ，在活动时
，关节两端发生硬性摩擦，就会出现关节疼痛等问题
。所以适当补充一些有助于关节软骨修复的营养 ，可以起到养护关节的作用。比如可以补充氨糖软骨素 。

　　氨糖软骨素是关节需要的营养素
，包括氨糖和硫酸软骨素两种关节营养
。氨糖是关节软骨基质的重要组成成分，能够修复受损的关节软骨；硫酸软骨素能够促进关节滑液分泌 ，减轻关节软骨受到的磨损
，两者联合使用，能够促进氨糖作用 ，发挥更好修复的效果。

　　另外
，补充氨糖软骨素的同时，也可以一起补充其他一些关节营养 ，比如食用 氨糖软骨素钙片，还可以补充到能够维持骨骼健康的碳酸钙、能够提高营养吸收率的酪蛋白磷酸以及经典汉方骨碎补
，多种关节营养，养护关节效果更好 ，助力关节健康 。

　　颈关节的健康跟生活质量有着很大的联系
，看完文章相信大家都知道如何缓解颈关节不适了，补充营养更好养护关节！