打篮球伤膝盖吗？想要养护膝盖补充氨糖软骨素试试！

　　篮球是很多人都喜欢的运动，篮球竞技性强，集体力、智力和技巧为一体，能够使参加篮球运动的人获得快乐，同时也对锻炼身体素质有很大的帮助。但是篮球运动有较多的肢体接触以及强烈的对抗性，在进行篮球运动时，比较容易受伤，常见的就是膝关节损伤。

　　在进行篮球运动时，长时间、高强度、频繁的使用膝关节，比如滑步防守、急停、突破时，膝关节都处于半蹲状态，完成这些技术动作时，使膝关节负担量急剧增大，容易导致膝关节软骨磨损、损伤等情况。所以，经常打篮球是容易伤膝盖的。

　　膝关节是人体大、机构复杂的关节，连接着股骨和胫骨两大长骨，是人体重要的关节之一，任何走、跑跳运动项目都离不开膝关节参与。如果膝关节损伤会造成运动功能障碍，不仅会影响我们正常的生活，还会影响正常的体育锻炼。

　　因此，喜欢打篮球的人需要注意养护膝关节，减少膝关节出现损伤的几率。

　　1.要做好运动前准备。

　　篮球是一项运动强度大、较为激烈的运动，在运动之前做好准备活动是很重要的。做好运动前的准备活动，能够提高身体，加强肌肉柔韧性，降低肌肉和关节的粘滞性，使关节更灵活，从而可以使机体更快适应激烈的运动，减少运动损伤的情况出现。

　　2.了解运动损伤知识。

　　很多喜欢打篮球的人，对运动风险没有明确的认知，而且相关的运动损伤知识也比较缺乏。有很多人在篮球运动的过程中，膝关节已经损伤了，但因为对损伤没有正确的认识，还在继续运动，这样就会导致膝关节损伤越来越严重。因此在平时可以多了解运动保健知识以及损伤防范的基本常识，可以避免膝关节出现严重损伤的情况。

　　3.加强补充营养。

　　由于篮球运动对膝关节使用频繁，使膝关节面之间反复挤压、摩擦，关节面上覆盖的软骨会加速磨损。关节软骨极富弹性，是关节的保护垫，能够减缓骨与骨之间的摩擦，起到缓冲保护关节的作用。如果关节软骨磨损，膝关节就会失去保护，骨两端发生硬性摩擦，长期如此，自然就会出现关节问题。所以平时要注意补充可以保养关节软骨的营养，比如像氨糖软骨素。

　　氨糖软骨素是关节软骨非常重要的营养，氨糖可以为关节软骨补充营养，修复磨损的软骨，维持软骨正常功能；硫酸软骨素是软骨基质的基本成分，能够补充软骨滑液，润滑骨骼，减缓关节软骨磨损。并且硫酸软骨素和氨糖联用还能促进氨糖作用，可更有效的修复磨损的软骨。

　　氨糖软骨素一般存在于带壳的海洋生物和动物软骨中，很难直接通过食物进行摄取。补充氨糖软骨素，可以食用膳食营养补充剂，比如 氨糖软骨素钙片，每片还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽这几种营养。钙是硬骨的主要成分，可以增加骨密度，使骨骼更坚固；骨碎补为汉方强骨营养，可改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。

　　总的来说，经常打篮球要注意养护膝关节。养护膝关节来试试补充关节营养，给关节全面的营养呵护！