关节不适如何缓解，注意这几点也别忘了补充氨糖软骨素！

　　随着时代高速发展 ，人们的生活方式在不断改变
，久坐、缺乏运动成了常态，久而久之会对关节造成严重的负面影响 ，出现关节酸痛 、僵硬等各种关节不适的现象 。那么关节不适应该如何缓解呢？一起看看以下这些知识吧！

　　1.运动保健

　　由于工作繁忙
、娱乐活动多，人们的运动时间越来越少
，而缺乏运动是影响现代人关节健康的主要原因之一
。要缓解关节不适的现象，需要加强运动。因为坚持适当的运动能够打开关节腔 ，让关节保持较大的活动范围
，还能加强肌肉和韧带的耐性，提高对关节固定作用 ，减少关节变形、错位的概率 。

　　2.按摩保健

　　关节算得上是身体当中活动最多的地方
，越常活动的关节，越容易受到磨损 ，例如手腕 、膝盖等等既需承重又需要活动的关节。当关节出现不适时
，可以通过按摩关节周围的血管和肌肉，改善血液循环 ，缓解肌肉的疲劳
，从而更好带动关节活动，减轻关节受到的压力和磨损
。

　　3.注意保暖

　　关节周围肌肉、脂肪薄弱 ，很容易被外界冷空气侵入，引起局部气血不通
，加剧关节不适。不管是夏天还

　　冬天，都应该注意关节处的保暖 ，避免冷风直面关节
，并可以通过局部热敷的方式为关节祛除寒气，缓解不适 。

　　4.补充营养

　　在关节中相连骨的表面 ，覆盖着一层关节软骨
。关节软骨能够缓冲关节受到的力
，并能够充分润滑关节面，使关节能够灵活自如 ，不受磨损
，因此被称为关节的保护垫。久坐族们关节长时间受到挤压，缺乏必要的活动 ，很容易造成关节软骨磨损加剧 。及时补充营养能够促进软骨的修复
，加强养护关节
。

　　氨糖软骨素便是关节软骨修复需要的两种营养。其中氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，修复磨损的关节软骨；硫酸软骨素能够补充软骨滑液 ，润滑骨骼，减缓软骨磨损 。硫酸软骨素和氨糖联用
，还能促进氨糖作用，可更有效修复磨损软骨
。

　　氨糖和硫酸软骨素一般存在于海洋带壳生物的甲壳或者动物软骨中 ，很难通过日常饮食补充充足
，目前最普遍的方法是通过食用带有氨糖软骨素的营养品，比如 氨糖软骨素钙片 ，采用2:1的比例合理配比氨糖和硫酸软骨素
，每日食用两次，每次两片可以有效的补充两种关节营养。

　　要减轻关节不适 ，就要从根源入手
，补充氨糖软骨素，补软骨 ，护关节！