加入健身行列，健身小白必知注意事项，氨糖软骨素钙片也不能少

　　众所周知 ，健身的朋友要特别注意饮食
，饮食要格外营养，健康均衡 ，要给身体补充大量的营养 。加入健身行列，健身小白必知注意事项
，氨糖软骨素钙片也不能少

　　在我们平时补充的营养素中，最常见的是蛋白质 ，蛋白质中的氨基酸有助于我们身体的修复
。它是一种必不可少的物质。但是
，我们年轻的时候，经常补钙 。为什么健美运动员的世界里没有出现这种熟悉的物质？你有过这样的疑问吗？健美运动员需要刻意补钙吗？这些方面要逐一分析。

　　首先要知道 ，钙并不直接影响健美运动员
。换句话说
，钙对我们的健身朋友用处不大。我们在健身的过程中几乎不需要钙 。我们需要的是蛋白质 、碳水化合物
、脂肪和一些微量元素
。

　　前几天听到一个个的说法，那几个个的人告诉我们 ，健身会导致钙流失
，这个流失不小。所以，骨骼健康需要补钙 。可以辅以减肥药或钙片
。但是 ，其实健身不会造成钙流失。那么什么会导致钙流失呢？

　　很多人喜欢吃腌制食品
，比如超市里的熏香肠、排骨 、腊肉、罐头，都是腌制的

　　食物 。经常食用这类食物 ，很容易导致我们体内亚硝酸盐过量，对人体造成很多不良影响
。咸菜
，这对健身人士来说是个的大敌。

　　除此之外，缺乏运动 ，过量摄入咖啡因
，生活中的一些不健康习惯都会造成钙流失 。我们体内99%的钙构成骨骼，成为我们身体不可或缺的一部分
。而拥有一副个的健康骨骼 ，对于健身的朋友来说
，其实很重要。所以要慎重，尽量避免不健康的生活习惯 ，以免钙流失 。

　　那么
，我们需要额外补钙吗？骨质疏松或骨骼不健康的人可以补钙。毕竟健康的骨骼很重要，对健身的朋友起着决定性的作用
。我们也要多注意正常饮食 ，但是没有骨骼问题的人不需要专门补钙。

　　这些都是关于“健身的人需要刻意补钙吗？”相关内容 。虽然钙之类的物质不需要特别补充
，但绝对不可能缺乏
。它会导致许多骨骼疾病，健康强壮的骨骼对健康非常重要。人体有208块骨头 ，几乎支撑着我们的身体 。因此，我们应该更加注意骨骼的健康
。