不光要知道运动护膝的作用，日常补充氨糖软骨素也很重要

　　很多人都有运动的习惯 ，而在运动中
，膝盖是一个极其重要的部位，同时也是一个比较脆弱容易受伤的部位 ，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢的部位
，因此，在运动过程中 ，非常有必要购买运动护膝了 。那么，运动护膝的作用具体有哪些呢？

　　1. 保暖御寒

　　膝盖部分是非常容易受寒的
，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在冬天运动 ，或者在山上时
，山风冷且硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到热 ，但是膝关节没有肌肉
，仅有一层薄薄的皮肤包被，就很容易受寒 ，这时如果戴着运动护膝
，就可以保温御寒了
。

　　2. 运动保护

　　膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板 ，前面有髌骨
，髌骨由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之间 ，非常容易滑动，在正常的生活中
，由于不受外力影响，也没有剧烈运动 ，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。而运动
，特别是高强度的运动会给膝盖施加过多的压力，很容易使髌骨被牵移离开原有部位 ，引发膝关节部位的疾病 。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上
，以保证其不轻易受伤害
。

　　3. 关节保护

　　在关节部位，其基本结构——关节面上覆盖有一层薄薄的软骨 ，这层软骨起到了减小摩擦、减缓震动的作用。运动时
，外力对关节软骨的冲击力是比较大的，长期剧烈地冲击关节软骨 ，会造成关节软骨磨损 。运动时
，若能戴上运动护膝，就可以减小对关节软骨的冲击 ，从而做好膝关节的保护。

　　而除了了解运动护膝的作用之外，经常高强度运动的人
，关节软骨的磨损也会比别人更大，因此 ，日常生活中
，要注意关节软骨营养——氨糖软骨素的补充
。氨糖是形成关节细胞的重要成分，补充氨糖 ，有助于受损的关节软骨修复；硫酸软骨素是关节滑液的重要成分
，补充硫酸软骨素，可促进关节滑液分泌 ，润滑骨关节
，让关节更灵活；硫酸软骨素和氨糖联合作用，还可以促进氨糖对关节软骨的修复作用。

　　经常高强度运动 ，除了了解运动护膝的作用
，在运动时注意佩戴好运动护膝之外，日常也要坚持补充软骨营养 ，比如吃点 氨糖软骨素钙片，其中还添加了钙 、酪蛋白磷酸肽和骨碎补三种对关节骨有益的营养物质
，钙可以增加骨密度
、骨碎补可改善软骨细胞、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率 。补充氨糖软骨素的同时，也补充其他关节营养 ，养护关节更加全面有效
。