久坐族如何养护关节？看看氨糖的作用和功效！

　　由于工作性质和人们生活习惯的改变
，现代社会多数人成了久坐一族，坐着看似舒服放松 ，但对身体却没有益处
，反而还会对人的关节造成一定程度的影响，对关节长时间的压迫会导致腰部
、腿部、颈部各个部位关节僵硬 、酸痛。对于久坐族来说 ，加强养护关节
，可以延长关节寿命，减轻关节不适的频率 。那么久坐族如何养护关节呢？一起看看吧！

　　1.保持正确坐姿

　　久坐上班族们无法规避久坐 ，需要长时间固定不动
，如果姿势不良，会对关节产生更大的压力 ，还容易将影响脊椎
、压迫神经
。久坐们应该保持正确的坐姿
，尽可能将久坐的减小。正确的坐姿需要双脚自然平放地面，避免二郎腿等不健康姿势 ，保证下肢血液流通循环，还应时刻保持上半身挺直的姿势
，颈部、胸部 、腰部都要保持平直，避免关节腔挤压 ，关节受到磨损 。

　　2.定时走动

　　要想保证关节健康
，久坐族们应该在久坐期间定时走动，中断久坐的状态 ，每隔45分钟至一小时
，起身离开办公桌，适量走动 ，不仅能够有效驱散疲劳
，提高工作效率，还能打开受到压迫的关节腔 ，让关节滑液充分润滑关节面
，减少相邻骨骼间的摩擦
。

　　3.腿部小运动

　　长时间久坐会出现腿脚麻木，下肢酸痛的情况 ，这时候久坐族们可以适当做一些腿部小运动，例如简单的膝盖拉伸：坐正
，抬起腿，屈膝并抓住膝盖 ，将腿尽可能贴近前胸
，保持十秒可以有效拉伸膝盖，减轻膝盖受到的压力。还可以将小腿放在另一条腿的大腿上 ，慢慢向下压膝盖
，拉伸臀大肌，放松下肢 。

　　4.补充关节营养

　　关节健康离不开关节的保护垫关节软骨 ，软骨有着吸收应力
，润滑关节的功能，保持关节灵活自如
。但由于久坐 ，关节受到挤压
，软骨会磨损
、老化，容易出现各种关节问题。而补充可以修复软骨的营养 ，比如氨糖，就可以起到养护关节的作用 。

　　氨糖作为软骨基质的重要成分
，能够刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，生成软骨基质 ，可修复磨损软骨
，维持软骨保护关节的功能
。明白了氨糖的作用和功效，要补充氨糖推荐食用 氨糖软骨素钙片 ，富含五大中西关节营养
，科学配比，非常适合久坐族养护关节。

　　看完文章 ，相信大家已经了解了氨糖的作用和功效
，久坐族们要养护关节就试试氨糖软骨素钙片吧！