老人养护关节看这里，想要关节健康别小看氨糖！

　　随着年龄的增长 ，人体器官会开始老化
，营养也在不断流失，关节问题逐渐出现。关节是人体非常重要的部位 ，存在于全身
，尤其是肩 、肘
、胯和膝盖处，关节具有灵活性和稳定性 ，能够协助人体完成活动，缓冲受到的力
，几乎所有活动都需要关节的参与 。关节问题，困扰着很多老人 ，对老人的生活质量造成了极大的影响
。那么有什么适合老人的关节养护方法呢？一起看看吧！

　　1.选择合适的鞋子

　　老人的脚跟年轻人的相比
，韧带、关节的灵活性都已经老化，足底肌肉和骨骼都会发生退化 ，抗震荡能力下降
，对鞋子的容忍度会越来越差。老人鞋跟不应低于一厘米，鞋跟过大会加速软骨组织和关节的退化 ，应该选择鞋底厚实而有弹性
，减震功能好的鞋子，使体重造成的对关节的压力重新分布 ，减少关节应力 。

　　2.改变不合理的运动方式

　　很多老人有早期晨练的好习惯
，长期坚持对增强身体体质有很大的作用，但大幅度的运动往往会使关节压力增大 ，加速软骨磨损，例如半蹲 、下蹲等运动对下肢关节压力很大
，应该尽量避免
。年龄增长的同时，应该逐步调整运动方式 ，运动之前先热身
，切忌参加重负荷的运动，大量运动后及时放松。老人运动以散步
、简易太极拳为主 。

　　3.少提重物

　　老人的平衡能力较差 ，关节较硬
，加上肌肉萎缩对关节的保护变少，肩关节的应变能力、承载能力 、活动能力都会大幅度下降。日常生活中 ，老人要尽量避免背、扛
、提重物
，因为重力牵引容易造成拉伤和肩关节错位
。少提重物能够减轻老人肩关节受到的压力，有效养护关节。

　　4.补充关节营养

　　人体需要各种各样的营养物质才能维持健康 ，关节也不例外 。氨糖就是对关节至关重要的营养物质
，氨糖是关节软骨基质中合成蛋白多糖所必需的重要成分，并且大量的存在于关节软骨、椎间盘和关节液中
。

　　但是随着年龄的增长 ，人体内氨糖会逐渐流失，特别是到了30岁之后
，体内氨糖不再增长，却直线下降 ，容易导致关节软骨磨损。关节软骨位于关节连接处
，是关节的保护垫，能够缓冲骨与骨之间的摩擦 ，能够分担运动时的大部分力 。如果软骨磨损
，就会失去对关节的保护作用，骨两端发生硬性摩擦 ，自然就会产生各种关节问题
。

　　因此
，老年人从外源性的摄入氨糖就很重要。适当补充氨糖，还能够为软骨修复提供营养 ，促进软骨修复
，养护关节 。那么老人应该如何有效补充氨糖呢？ 氨糖软骨素钙片便可以派上用场
。每片含有氨糖194mg，还含有102mg能够与氨糖起联合作用的硫酸软骨素。硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分 ，能够促进补充软骨滑液，润滑骨骼
，使关节更灵活，两者协同增效 ，作用更好

　　看到这里相信大家都已经知道了老人如何养护关节
，快把这些方法分享给身边的老人吧，同时补充关节营养 ，效果更好 。