经常运动的你，可能需要健力多帮忙补充氨糖软骨素了！

　　现在很多人的健康意识增强 ，经常参加运动锻炼。运动不仅使人心情愉悦
，还可以增强身体素质 。虽然经常运动有很多好处，但是在运动时也要注意预防运动损伤 ，特别是关节损伤
。如果你经常运动，那就要看看下面这几点。

　　1.增强自我保护意识

　　体育锻炼的目的是为了增强体质
，维持身体健康，在运动时要明确参加运动的目的 ，在思想上要重视对运动损伤的预防
，增强自我保护意识 。并且为了避免运动损伤的情况出现，还要掌握自我保护的方法 ，懂得如何去预防损伤
，多了解相关的运动知识。

　　2.做好准备活动

　　在平时运动时要注意做好准备活动
。充分的准备活动能够提升肌肉兴奋性，消除肌肉和韧带黏滞性 ，使肌肉弹性和伸展性加强
，从而减小关节在运动中所受到的压力。并且做好准备活动还能够增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液 ，润滑关节
，可以减缓关节软骨的磨损，并且使运动时的协调性提高 。

　　3.加强关节周围肌肉的训练

　　关节周围肌肉强壮 ，能够对关节提供相应的保护，可以降低关节损伤的几率
。在进行肌肉训练时
，需要循序渐进，科学训练。防止疲劳状态下进行运动训练 ，运动强度和动作难度与自身状况和训练水平相适应 。学习相关运动动作时要从简到繁
，由易到难，从分解到完整动作 ，一步步进行
，避免拉伤肌肉
。

　　4.加强关节营养的补充

　　经常运动人会增加关节的使用频率，给关节造成额外的负担 ，容易导致其中的关节软骨磨损。关节软骨覆盖于关节表面
，就像软垫一样，能够缓冲骨与骨之间的摩擦 ，使骨骼活动更顺畅 。如果关节软骨磨损 、损伤
，运动时关节骨两端就会发生硬性摩擦，随着而来的就是各种关节问题
。

　　因此经常运动的人要加强补充关节营养 ，比如氨糖和硫酸软骨素来修复软骨，养护关节。氨糖和硫酸软骨素都是软骨基质的重要成分
，氨糖修复磨损的关节软骨；硫酸软骨素可以补充软骨滑液，润滑关节 ，减缓软骨的耗损 。并且氨糖和硫酸软骨素一起补充
，还可以促进氨糖作用，可更有效的修复磨损软骨
。

　　一般氨糖软骨素很难通过食物直接摄取 ，想要补充可以试试 氨糖软骨素钙片。其中还搭配了钙
、骨碎补和酪蛋白磷酸肽 。钙是骨骼的主要成分
，可以维持骨骼密度；骨碎补为汉方强骨营养，可以改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽是提取自牛乳的高活性肽 ，可以提高营养的吸收率。

　　经常运动的人
，想要养护关节，就记得给关节全面的营养呵护吧
。