总感觉膝关节不舒服？应该怎么办呢？

　　在日常生活中，很多人受到膝关节不舒服的困扰 ，特别是中老年人，随着年龄的增长
，人体的膝关节内的关节软骨会逐渐磨损，长期下来 ，会使骨关节失去保护
，骨两端发生强烈的摩擦，自然会产生肿胀 、疼痛等不舒服的症状 。那么总是感觉膝关节不舒服 ，应该怎么办呢？

　　1.适当锻炼

　　适当正确的锻炼能够加强大腿前群肌力的力水平
，使膝关节正常功能得到保持。所以可以选择合适的运动来进行适当的锻炼，比如在平时可以多出门散散步、打打太极等 ，也就可以做一些简单的护膝保健操
，比如用手按摩膝盖
、坐位伸腿、侧抬腿等，每天坚持坚持 ，就相当于每天给膝盖预热
，减缓关节退化，而且适当的运动还能够增强体质 ，提高抵抗力
。

　　不过需要注意的是，中老年人运动要做好防护
，也需要循序渐进，切不可操之过急。

　　2.合理饮食 ，控制体重

　　体重过大
，则膝关节承受的压力也就越大，所以可以通过合理的饮食 ，来控制体重
，平时多吃一些清淡易消化的食物，少吃一些油腻 、口味重的食物 。

　　3.选择一双舒适的鞋

　　在出门外出时 ，尽量选择一些舒适的鞋
，也可以选择对膝盖有保护作用的休闲鞋，减少膝盖的日常负荷 ，减少膝关节软骨的磨损
。

　　除此之外
，膝关节不舒服，也需要补充氨糖 ，随着年龄的增长，体内的氨糖会不断的流失
，容易造成软骨磨损，容易使膝关节肿痛。所以 ，人体需要补充外源性氨糖 。

　　补充氨糖能够提供软骨所需的营养
，促进软骨的修复与再生；而且补充氨糖还能够清除关节腔内的有害物质，抑制各种破坏软骨的酶的活性；能够提高机体和关节的免疫力能力 ，减轻关节和周围组织损伤
，缓解关节疼痛
、僵硬肿胀等，补充氨糖推荐选择 氨糖软骨素钙片
。

　　老是感觉膝关节不舒服 ，就使用 氨糖软骨素钙片补充氨糖吧！每日四片
，更好的呵护膝关节！