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膝关节如何保养?这些方法搭配氨糖!

  膝关节是人体最重要的关节之一,也是承受压力最大的关节 。在日常活动、运动中 ,膝关节要承受各种冲击力以及压力,不可避免的会出现磨损的情况。如果日常不注意保养,就容易缩短膝关节的“寿命” ,而提前“报废 ”。

  如果膝关节出现问题,就容易导致膝盖疼痛 、肿胀、僵硬,甚至还会导致行动不便等 ,非常影响正常的生活 。因此 ,在日常生活中要注意保养好膝关节,维持关节健康。日常养护膝关节可以从下面这些方面入手:

  1.保持正常体重

  很多人在日常生活中不注意饮食搭配,高脂肪、高糖食物吃的过多 ,而蔬果粗粮吃的过少,这样的饮食习惯不仅会使身体缺乏营养,还容易导致肥胖。肥胖不利于身体健康 ,还会对膝关节产生额外的压力 。体重越重,则膝关节所产生的压力也会成倍增加,在日常活动中 ,更容易使膝关节中的软骨磨损 、老化 。

  关节软骨覆盖于关节表面,极富弹性。膝关节在承受压力时,软骨会进行压缩 ,将作用力均匀,减轻膝关节骨两端的冲击力;并且软骨表面光滑,可以减缓骨与骨之间的摩擦 ,起到了保护膝关节的作用。如果软骨磨损 ,膝关节骨两端就会失去保护,在平时活动时,骨两端发生硬性摩擦 ,就会出现各种关节问题 。

  所以,在日常生活中要合理饮食,保持正常的体重 ,养护膝关节。

  2.避免剧烈的运动

  在日常运动时,要避免剧烈的运动,以免对膝关节造成额外的负荷 ,而导致软骨磨损、损伤。在选择运动时,可以选择一些对膝关节伤害小的运动,比如游泳或者骑车 ,对养护膝关节很有帮助 。

  3.选择合脚舒适的鞋子

  在日常生活中,选择穿一双舒适合脚、有弹性的鞋子,也可以起到养护关节的作用。合脚 、有弹性的鞋子可以减缓地面对关节的冲击力 ,从而减缓软骨磨损。

  除了要注意上面三点之外 ,还需要加强关节营养补充,比如补充氨糖 。氨糖是形成软骨细胞的重要营养,可以起到修复磨损软骨的作用。但是随着年龄的增长 ,体内的氨糖会逐渐流失,软骨无法得到足够的营养进行修复,就容易造成软骨磨损。因此 ,从外源性的补充氨糖就很重要 。

  氨糖一般存在于带壳的海洋生物中,很难直接通过食物进行补充,想要补充氨糖 ,可以食用含有氨糖的膳食营养补充剂,就比如 氨糖软骨素钙片,其采用氨糖和硫酸软骨素的配方 ,可以更有效的促进氨糖发挥作用,更高效的修复磨损软骨,养护膝关节。

  日常保养膝关节 ,可以试试上面这些方法 ,再搭配氨糖营养,给膝关节全面的养护!

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